Zwangerschaps-begeleiding

Prenatale begeleiding

Tijdens je zwangerschap ondergaat je lichaam heel veel hormonale veranderingen. Deze gaan een invloed hebben op je houding, stabiliteit, spierkracht, beweeglijkheid, ademhaling,... Via manuele technieken en adviezen helpen wij jou op die veranderingen op te vangen en klachten te verlichten of te voorkomen.

Verder trachten wij de aanstaande mama's (en partners) goed voor te bereiden en te informeren op de bevalling. Als je weet wat er gaat gebeuren, wat een normaal verloop is dan gaat dit jou helpen spontaan en vlot te bevallen.

​

Wij hebben een bijzondere aandacht voor:

• Houding- en lichaamsbewustzijn: bv aanleren van juiste slaap- en rusthouding.

• Circulatoire oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren.

• Ademhalingstechnieken om tussen de weeën door voldoende te kunnen ontspannen

• Houdingen tijdens de weeën en bevalling. We leren de moeders hoe de weeën kunnen opgevangen worden, hoe er met de pijn kan omgegaan worden en hoe de lichaamshouding effciënt kan aangepast worden om de indaling van de baby te bevorderen. Hiermee trachten we kwetsuren, enerzijds aan het bekken en de bekkenbodemspieren van de vrouw en anderzijds aan het hoofdje van de baby, tot een minimum te beperken.

• Aanleren van correcte perstechnieken en -houdingen voor een vlotte uitdrijving van de baby.

​

​

Herstel na de bevalling - Van Newmom naar Fitmom

Een zwangerschap en bevalling zijn een grote belasting voor het lichaam. Daarom is het belangrijk om na enkele weken na de bevalling aandacht en tijd te besteden in het opnieuw leren gebruiken en verstevigen van je spieren. En dan in de eerste plaats aan de bekkenbodemspieren.

​

Tijdens deze postnatale sessies hebben wij vooral aandacht voor:

• Bewustwording van bekkenbodemspieren + educatie rond zijn functie en het effect van zwangerschap en bevalling

• Houding- en lichaamsbewustzijn

• Aanleren van correcte bekkenbodemcontractie

• Aanleren en automatiseren lumbopelvische stabiliteit

• Opbouwen van core-stability via low en high impact oefeningen

• Begeleiden tijdens sporthervatting

​

​

​